Bevor du Geld für ein Keyword Recherche Tool gibst, willst du nicht raten müssen.

Du willst wissen:

Wie sieht der Report konkret aus?
Wie detailliert ist er?
Ist das verständlich – oder wieder ein Zahlenfriedhof?
Bekomme ich echte Entscheidungsgrundlagen – oder nur Rohdaten?

Genau deshalb zeige ich dir hier einen vollständigen, echten Report.

Du kannst dir selbst anschauen,

• wie die Analyse aufgebaut ist

• welche Zahlen enthalten sind

• wie die Themenblöcke strukturiert sind

• und ob dir diese Klarheit hilft, deine Blogartikel strategisch zu planen

Damit du nicht die sprichwörtliche Katze im Sack kaufst. (Deshalb ist auch ein Sack auf dem Titelbild)

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Kapitel 2

Der Suchinput und der Aufbau des Reports

Für dieses Beispiel wurde folgender Suchinput verwendet:

„Meditation und Achtsamkeit im Alltag“

Also ein etabliertes Thema mit hoher Nachfrage – aber auch viel Wettbewerb und vielen möglichen Unterthemen.

Der Report, den du gleich siehst, besteht aus diesen Abschnitten:

1. Wichtige Zusammenfassung für deine Entscheidung

2. Einordnung der ursprünglichen Idee

3. Überblick über die Themenblöcke

4. Details zu den einzelnen Themenblöcken

   • Achtsamkeit im Alltag – konkret & praktisch

   • Achtsamkeitsübungen – kurz, kostenlos, alltagstauglich

   • Meditation für den Alltag & für Anfänger

   • Grundlagen von Achtsamkeit & Achtsamkeitstraining

   • Achtsamkeit & Stress / Stressbewältigung

   • Atmung, Atemübungen & Achtsamkeit

   • Achtsamkeit mit Kindern & in Gruppen

   • Grundlagen von Meditation & Wirkung

5. Parkplatz / später

6. Empfohlene nächste Schritte

Du bekommst also nicht nur ein paar Keywords, sondern:

• eine strategische Themenstruktur

• konkrete Haupt- und Unterseiten

• Suchvolumen

• Wettbewerbseinschätzungen

• interne Verknüpfungsempfehlungen

• und eine klare Priorisierung

Kurz gesagt: Aus einer vagen Blog-Idee wird so eine umsetzbare Content-Strategie.

P.S. Übrigens ist der Report in echt viel schöner designed als hier im Blogartikel sichtbar.
Deshalb verlinke ich dir hier auch noch den Originalen-Report.

Und nun … ab in den Report…

Keyword-Recherche Report

Erstellt am 2026-02-27T09:41:36.587Z
Thema: Blogartikel über Achtsamkeit und Meditation im Alltag
Sprachmodell: gpt-5.1-2025-11-13

Wichtige Zusammenfassung für deine Entscheidung

• Die Kernfrage hinter deiner Idee ist: „Wie kann ich Achtsamkeit und Meditation konkret im Alltag leben – verständlich, machbar, mit einfachen Übungen?“
• Direkt nach „Achtsamkeit im Alltag“ wird messbar gesucht, aber das stärkste Signal kommt über konkrete Übungen („Achtsamkeitsübungen“, „kurze Achtsamkeitsübungen“, „Meditation im Alltag“).
• Das Thema ist inhaltlich etabliert (sehr hohe Suche nach „Achtsamkeit“, „Meditation lernen“), aber die Kombination mit Alltag und Praxis ist noch nicht voll besetzt – hier liegen gute Chancen.
• Starke Themenblöcke sind: Achtsamkeit im Alltag, Achtsamkeitsübungen, Meditation für den Alltag, Achtsamkeit & Stress, Atmung als Schlüsseltechnik, Grundlagen von Achtsamkeit/Meditation, Achtsamkeit mit Kindern.
• Sehr gut erreichbare Chancen: einfache Übungen, kurze Praxisanleitungen, Alltagsbeispiele und PDF-/Text-Material (z.B. „Achtsamkeit im Alltag Beispiele“, „Achtsamkeitsübungen PDF“, „kurze Achtsamkeitsübungen“).
• Dein erster großer Inhalt sollte eine klare Hauptseite „Achtsamkeit im Alltag“ sein, ergänzt durch konkrete Übungs‑Unterseiten (z.B. kurze Achtsamkeits- und Atemübungen, Meditation im Alltag).
• Weitere wichtige Säulen: eine Einführungsseite „Achtsamkeit für Anfänger“, eine Praxis-Strecke rund um Atemübungen sowie ein Block zu „Achtsamkeit und Stress“.
• Nebenfelder wie Essen/Abnehmen oder Morgenroutinen sind interessant, gehören aber zunächst auf den Parkplatz – sie passen erst als spätere Spezialisierungen.

Einordnung der ursprünglichen Idee

Die Kernfrage hinter „Blogartikel über Achtsamkeit und Meditation im Alltag“ lautet vereinfacht:

„Wie kann ich Achtsamkeit und Meditation so in meinen Alltag einbauen, dass es realistisch, einfach und wirksam ist?“

Aspekt	Wert / Einordnung
Direktes Suchvolumen „achtsamkeit im alltag“	ca. 390 Suchanfragen/Monat, Konkurrenz niedrig-mittel
Weitere direkte Varianten (z.B. „achtsamkeit im alltag beispiele“, „meditation im alltag“)	zusammen ca. 360–400 Suchanfragen/Monat, Konkurrenz sehr niedrig
Verwandte Nachfrage (Übungen, Meditation allgemein, Achtsamkeit allgemein)	sehr hoch: „Achtsamkeitsübungen“ (9.900), „Achtsamkeit“ (22.200), „Meditation lernen“ (2.900), „Meditieren“ (4.400), „Meditation“ (49.500)
Einordnung des Themas	Fachlich etabliert, aber die Alltags-Anwendung ist ein eher spezifischer, gut nutzbarer Ausschnitt

Für dich als Expertin bedeutet das: Du bewegst dich in einem reifen Feld mit großer Grundnachfrage. Deine Stärke liegt weniger in neuen Schlagworten, sondern darin, das vorhandene Interesse („Achtsamkeit“, „Meditation“, „Übungen“) in eine klare, alltagstaugliche Praxis zu übersetzen. Genau hier gibt es noch gut erreichbaren Raum.

Überblick über die Themenblöcke

Themenblock	Relevanz	Empfohlene Hauptseite	Suchhäufigkeit (Kern-Keyword)	Schwierigkeit (Kern-Keyword)	Anzahl zugeordneter Suchanfragen	Chance (subjektive Einschätzung)
1. Achtsamkeit im Alltag – konkret & praktisch	95%	achtsamkeit im alltag	390	17	6	hoch
2. Achtsamkeitsübungen – kurz, kostenlos, alltagstauglich	100%	achtsamkeitsübungen	9900	17	14	sehr hoch
3. Meditation für den Alltag & für Anfänger	90%	meditation für anfänger	2400	13	28	sehr hoch
4. Grundlagen von Achtsamkeit & Achtsamkeitstraining	85%	achtsamkeit	22200	40	11	mittel (stark umkämpft, aber wichtig als Basis)
5. Achtsamkeit & Stress / Stressbewältigung	80%	achtsamkeitsbasierte stressreduktion	210	13	10	hoch (klares Problem, moderate Konkurrenz)
6. Atmung, Atemübungen & Achtsamkeit	88%	atemübungen	8100	19	38	sehr hoch (konkrete Technik, viele Einstiegsfragen)
7. Achtsamkeit mit Kindern & in Gruppen	70%	achtsamkeitsübungen mit kindern	390	0	7	hoch (sehr niedrige Konkurrenz, klarer Anwendungsfall)
8. Grundlagen von Meditation & Wirkung	75%	was ist meditation	1000	10	18	mittel-hoch (wichtig für Vertrauen, aber breiter Markt)

Details zu den einzelnen Themenblöcken

1. Achtsamkeit im Alltag – konkret & praktisch (Relevanz: 95%)

Hier geht es um die direkte Übersetzung von Achtsamkeit in den Alltag: typische Alltagssituationen, kleine Routinen, Beispiele aus „normalen“ Tagen. Dieser Block ist der Kern deiner ursprünglichen Idee.

Hauptseite: achtsamkeit im alltag (390, Schwierigkeit 17)

Unterseiten:

• achtsamkeit im alltag beispiele – 110 – 17 – Rolle: konkrete Alltagsszenen und Mini-Rituale (Vertiefung)
• achtsamkeit im alltag (kann zugleich als Leitartikel und Einstiegs-FAQ dienen) – 390 – 17 – Rolle: Überblick & zentrale Verlinkung
• achtsam sein – 210 – 5 – Rolle: allgemeiner, alltagsnaher Erklärartikel („Was heißt achtsam sein im Alltag?“)
• einfach achtsam – 70 – 6 – Rolle: niedrigschwelliger Einstieg, Fokus auf Einfachheit und kleine Schritte
• achtsame planung – 210 – 0 – Rolle: Achtsamkeit bei Zeitplanung, To-Do-Listen, Kalender (konkrete Arbeitsalltag-Praxis)
• achtsamkeit am arbeitsplatz / achtsamkeit arbeitsplatz – je 90 – 0 – Rolle: Spezialfall „Berufsalltag“, Beispiele aus Jobkontext

Verknüpfung der Inhalte:

• Unterseiten verlinken zur Hauptseite „achtsamkeit im alltag“ als zentralem Dreh- und Angelpunkt.
• Die Hauptseite verweist gezielt auf: Beispiele-Seite, „achtsame Planung“ und „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“ als typische Alltagsfelder.

2. Achtsamkeitsübungen – kurz, kostenlos, alltagstauglich (Relevanz: 100%)

In diesem Block suchen Menschen ganz konkret nach Übungen, die sie sofort ausprobieren können – möglichst kurz, kostenlos und alltagstauglich. Das ist der unmittelbarste Zugang zu deiner Praxis.

Hauptseite: achtsamkeitsübungen (9900, Schwierigkeit 17)

Unterseiten:

• kurze achtsamkeitsübungen – 170 – 11 – Rolle: Sammlung von 1–5-Minuten-Übungen für zwischendurch (Vertiefung, sehr nah am Alltag)
• achtsamkeitsübungen kostenlos – 140 – 17 – Rolle: Auswahl von Übungen ohne Materialien, inkl. ggf. Audio/Download-Hinweis
• achtsamkeitsübungen für anfänger – 390 – 16 – Rolle: Einstiegspaket für Neulinge, sehr einfache, geführte Übungen
• achtsamkeitstraining übungen – 140 – 17 – Rolle: strukturierte Übungsreihen (z.B. 8-Wochen-Plan) für etwas Fortgeschrittenere
• was sind achtsamkeitsübungen – 170 – 18 – Rolle: erklärende Seite (Definition, Ziel, Aufbau, Beispiele)
• achtsamkeitsübungen für erwachsene – 110 – 16 – Rolle: Fokus auf Erwachsene (z.B. Job, Familie, Pflege von Angehörigen)
• achtsamkeitsübungen texte – 140 – 0 – Rolle: Lesetexte zum Anleiten/Vorlesen
• achtsamkeit übungen pdf – 260 – 0 – Rolle: Download-Sammlung, Arbeitsblätter
• achtsamkeitsübungen pdf – 480 – 0 – Rolle: zentrale Downloadseite mit mehreren PDFs
• 5 achtsamkeitsübungen pdf – 210 – 0 – Rolle: kompaktes 5-Übungen-Heft (Leadmagnet, Mini-Kurs)
• achtsamkeitsmeditation kostenlos – 110 – 2 – Rolle: geführte Meditation(en) als Teil der Übungssammlung
• kurze achtsamkeitsübungen für gruppen – 70 – 0 – Rolle: extra Format für Gruppen (Team, Kurse)
• lustige achtsamkeitsübungen / lustige achtsamkeitsübungen für gruppen – 110 / 210 – 0 – Rolle: niedrigschwelliger Zugang, Hemmschwellen abbauen
• achtsamkeitsübung gruppe – 590 – 0 – Rolle: Beispiele für Gruppenanleitungen, Stuhlkreise, Seminare
• achtsamkeitsübungen aok – 110 – 29 – Rolle: Vergleich/Einordnung zu Kassen-Angeboten, ggf. Ergänzungsübungen

Verknüpfung der Inhalte:

• Alle Unterseiten verlinken deutlich auf „achtsamkeitsübungen“ als zentrale Übersicht.
• Die Hauptseite sortiert Übungen nach Alltagssituationen („im Büro“, „unterwegs“, „am Abend“) und verlinkt auf passende Unterseiten (z.B. „kurze achtsamkeitsübungen“, „für Gruppen“).

3. Meditation für den Alltag & für Anfänger (Relevanz: 90%)

Dieser Block adressiert Menschen, die mit Meditation starten wollen und nach einfachen, klaren Anleitungen suchen – sehr oft im Zusammenhang mit Alltag, Gesundheit und Entspannung.

Hauptseite: meditation für anfänger (2400, Schwierigkeit 13)

Unterseiten:

• meditation lernen – 2900 – 1 – Rolle: umfassende Schritt-für-Schritt-Anleitung (kann auch als zweite Hauptseite fungieren)
• meditieren lernen – 2900 – 15 – Rolle: alternative Ansprache, Praxisfokus
• meditieren – 4400 – 25 – Rolle: Überblicksseite zur Praxis, Varianten, Erwartungen
• meditation – 49500 – 48 – Rolle: späterer, breiter Leitartikel (Themenhub)
• meditieren anleitung – 720 – 13 – Rolle: klare Textanleitung, ggf. mit Audio
• wie meditiert man – 1600 – 11 – Rolle: FAQ-artige Erklärung mit Alltagstipps
• wie meditiert man richtig – 210 – 3 – Rolle: häufige Fehler, Haltungen, Mythen
• wie meditiere ich richtig – 390 – 2 – Rolle: sehr praxisnah, typische Stolpersteine
• wie meditiert man im liegen – 50 – 0 – Rolle: Alltagstaugliche Alternative (z.B. abends im Bett)
• meditation im alltag – 140 – 0 – Rolle: Brücke zu deinem Kern („Alltagspraxis“), konkrete Zeitfenster und Settings
• innere ruhe meditation – 1000 – 0 – Rolle: spezifische Meditation für innere Ruhe (Audio/Text)
• meditation morgens kurz / meditation start in den tag – je 70 – 0 – Rolle: kleine Morgenmeditationen, realistische Routinen
• meditation für anfänger im liegen – 140 – 0 – Rolle: Einstieg ohne Haltungsdruck
• geführte meditation für anfänger – 140 – 1 – Rolle: Audio-Angebot, Orientierung
• meditation für anfänger kostenlos – 140 – 0 – Rolle: Sammlung deiner kostenlosen Ressourcen
• meditation anleitung für anfänger / meditieren anleitung anfänger – je 90 – 11 – Rolle: klar strukturierte Einstiegsartikel
• meditation lernen anfänger – 140 – 7 – Rolle: dein „Kurs im Kleinen“
• meditationshaltung anfänger – 90 – 9 – Rolle: Körperhaltungen, Stuhl, Liegen, Schneidersitz realistisch erklären
• meditationsübung für anfänger – 90 – 2 – Rolle: 1–2 Beispielübungen als Einstieg
• meditation frau – 90 – 0 – Rolle: ggf. genderspezifische Zugänge (optional)
• täglich meditieren – 170 – 0 – Rolle: Integration in den Alltag, realistische Frequenz
• meditation atemübung / atmen meditation / meditation atmung – 70 / 210 / 210 – 0–1 – Rolle: Brücke zum Atem-Block
• das wunder der achtsamkeit: einführung in die meditation – 140 – 0 – Rolle: Inspirationsartikel/Buchkontext

Verknüpfung der Inhalte:

• Alle Einsteigerfragen („wie meditiert man…“, „meditation lernen…“) verlinken auf „meditation für anfänger“ und „meditation lernen“ als zentrale Einstiegsseiten.
• Von dort aus gezielt weiter zu: „meditation im alltag“, „innere ruhe meditation“, „meditation im Liegen“ und zum Atem-Block.

4. Grundlagen von Achtsamkeit & Achtsamkeitstraining (Relevanz: 85%)

Hier erklärst du, was Achtsamkeit eigentlich ist, welche Haltung dahintersteht und wie Achtsamkeitstraining aufgebaut sein kann. Dieser Block schafft Verständnis und Vertrauen.

Hauptseite: achtsamkeit (22200, Schwierigkeit 40)

Unterseiten:

• was ist achtsamkeit – 880 – 23 – Rolle: Grundlagenerklärung mit einfachen Beispielen aus dem Alltag
• was bedeutet achtsamkeit – 590 – 19 – Rolle: alltagsnahe Deutung und Missverständnisse
• bedeutung achtsamkeit – 880 – 23 – Rolle: Hintergrund, Wirkung, kultureller Kontext
• achtsamkeit definition – 720 – 23 – Rolle: prägnante, gut verständliche Definition
• achtsamkeitstraining – 3600 – 20 – Rolle: Überblick über Trainingsformate (Kurse, 8-Wochen-Programme, Selbstlernwege)
• was ist achtsamkeitstraining – 110 – 20 – Rolle: Aufbau, Inhalte, Zielgruppen
• achtsamkeit lernen – 480 – 31 – Rolle: Lernweg, erste Schritte, Übergang zur Übungs- und Meditationspraxis
• psychologie achtsamkeit – 90 – 31 – Rolle: wissenschaftliche und psychologische Perspektive, Studien
• einfach achtsam (bereits oben genannt) – 70 – 6 – Rolle: besonders niedrigschwellige Hinführung
• das einmaleins der achtsamkeit – 70 – 0 – Rolle: kompakter Überblicksartikel (kleiner Guide)

Verknüpfung der Inhalte:

• Die Hauptseite „achtsamkeit“ fasst Definition, Bedeutung, Training und Psychologie zusammen und verweist auf entsprechende Unterseiten.
• Von den Grundlagen-Seiten wird immer wieder auf die Praxis-Blöcke „Achtsamkeitsübungen“ und „Meditation für Anfänger“ verlinkt, damit Theorie direkt in Praxis führt.

5. Achtsamkeit & Stress / Stressbewältigung (Relevanz: 80%)

Dieser Block verbindet Achtsamkeit und Meditation mit einem sehr klaren Problem: Stress, Überforderung, innere Unruhe. Hier ist die Bereitschaft hoch, konkrete Hilfen auszuprobieren.

Hauptseite: achtsamkeitsbasierte stressreduktion (210, Schwierigkeit 13)

Unterseiten:

• stressbewältigung durch achtsamkeit – 90 – 5 – Rolle: konkrete Strategien, Beispiele, Übungen
• stress achtsamkeit – 210 – 19 – Rolle: Verbindung von Stresssymptomen mit achtsamen Reaktionen
• stressbewältigung – 4400 – 42 – Rolle: breiter Überblick, später als größerer Leitartikel denkbar
• stressreduktion – 720 – 39 – Rolle: eher theoretische Einordnung, auch als Hintergrund
• übungen zur stressbewältigung – 260 – 0 – Rolle: konkrete Übungssammlung (auch Atem- und Achtsamkeitsübungen)
• übungen stressmanagement – 70 – 0 – Rolle: strukturiertes Vorgehen im Arbeits- und Privatleben
• übungen bei stress – 70 – 0 – Rolle: Alltagsübungen für akute Situationen
• anti stress übungen – 110 – 3 – Rolle: niedrigschwelliger Einstieg, alltagstauglich
• stress abbauen übungen – 260 – 0 – Rolle: Schritt-für-Schritt-Anleitungen
• wie baut man stress ab – 170 – 27 – Rolle: Frageform, längerer Erklärartikel mit Praxisbeispielen
• mbsr übungen kostenlos – 70 – 0 – Rolle: spezifische MBSR-Praxis, ggf. deine Interpretation/Variation
• mindfulness based stress reduction meditation – 210 – 27 – Rolle: Einordnung MBSR, Beispielmeditation
• psyche stärken übungen – 140 – 2 – Rolle: Verbindung von Achtsamkeit, Resilienz und Selbstfürsorge
• innere ruhe finden übungen – 170 – 0 – Rolle: Fokus auf innere Ruhe mit Achtsamkeit und Meditation

Verknüpfung der Inhalte:

• Die Hauptseite „achtsamkeitsbasierte stressreduktion“ verlinkt auf konkrete Übungsseiten und erklärt das Konzept.
• Von Stress-Artikeln führst du Leserinnen weiter zu „Atemübungen“ und „Achtsamkeitsübungen“ als direkte, anwendbare Tools.

6. Atmung, Atemübungen & Achtsamkeit (Relevanz: 88%)

Die Atmung ist der praktischste Hebel, um Achtsamkeit und Meditation in den Alltag zu holen. Die Suchanfragen zeigen ein sehr hohes Interesse an konkreten Atemübungen, besonders zur Beruhigung und bei Stress.

Hauptseite: atemübungen (8100, Schwierigkeit 19)

Unterseiten:

• atemübungen entspannung – 2400 – 24 – Rolle: Sammlung von Entspannungsatemübungen
• atemübung zum entspannen – 590 – 22 – Rolle: 1–3 konkrete Übungen, Schritt für Schritt erklärt
• atemübungen zur beruhigung – 1300 – 8 – Rolle: Übungen speziell bei Unruhe, Grübeln
• atemtechnik zur beruhigung – 1000 – 21 – Rolle: Fokusseite auf eine oder zwei zentrale Techniken
• atemübungen beruhigung – 1300 – 22 – Rolle: praktische Beispiele, Alltagssituationen
• atemübungen gegen stress – 1000 – 25 – Rolle: Brücke zum Stress-Block (Büro, Konflikte, Zeitdruck)
• atemübungen bei stress – 590 – 10 – Rolle: kurze SOS-Übungen
• atemtechnik gegen stress – 260 – 26 – Rolle: konkrete Techniken (z.B. 4-7-8)
• 4–7 11 atmung / 4 7 11 atmung blutdruck – 480 / 140 – 17 / 0 – Rolle: eine spezielle Technik ausführlich erklären
• 4-7-8 atmung wie oft – 390 – 6 – Rolle: häufige Fragen zur Anwendung
• 4 6 8 atmung – 170 – 6 – Rolle: Variante, Klarstellung, Anleitung
• atmen zur beruhigung / atmung zur beruhigung – 260 / 260 – 21 / 25 – Rolle: Grundprinzip langsames Atmen erklären
• tiefes atmen / tiefe atmung – 170 / 70 – 2 / 1 – Rolle: Wirkmechanismus, typische Fehler
• entspannt atmen – 390 – 42 – Rolle: allgemeine Entspannungsatmung, Verknüpfung mit Achtsamkeit
• atmung entspannung – 390 – 24 – Rolle: Erklärseite, warum Atmung entspannt
• atmung verbessern / atmung trainieren – 140 / 170 – 9 / 11 – Rolle: längerfristige Atemschulung
• richtig atmen üben / richtige atmung – 50 / 210 – 21 / 5 – Rolle: Körperhaltung, Bauchatmung, Praxis
• bauchatmung übungen – 170 – 0 – Rolle: Fokus Bauchatmung als Basis
• zwerchfell atemübungen / zwerchfell entspannen übungen – 260 / 140 – 0 – Rolle: körperorientierte Erklärungen
• atmen meditation / meditation atemübung / meditation atmung – 210 / 70 / 210 – 0–1 – Rolle: Bindeglied zur Meditationspraxis

Verknüpfung der Inhalte:

• Die Hauptseite „atemübungen“ bündelt alle relevanten Atemtechniken und verlinkt gezielt zu Spezialseiten (z.B. 4-7-8-Atmung, Bauchatmung, Atemübungen bei Stress).
• Von Achtsamkeits-, Stress- und Meditations-Artikeln verweist du wiederholt auf passende Atemübungen als einfachsten Einstieg in den Körper.

7. Achtsamkeit mit Kindern & in Gruppen (Relevanz: 70%)

Dieser Block richtet sich an Menschen, die Achtsamkeit nicht nur für sich selbst, sondern mit Kindern oder Gruppen üben möchten. Die Konkurrenz ist hier sehr niedrig – ein guter Bereich, um sich zu positionieren.

Hauptseite: achtsamkeitsübungen mit kindern (390, Schwierigkeit 0)

Unterseiten:

• achtsamkeit mit kindern – 480 – 0 – Rolle: Grundlagenseite (Warum, wie, ab welchem Alter?)
• kurze achtsamkeitsübungen für gruppen – 70 – 0 – Rolle: konkrete Gruppenübungen (Kita, Schule, Kurse)
• lustige achtsamkeitsübungen für gruppen – 210 – 0 – Rolle: spielerische Elemente, Kennenlernspiele
• achtsamkeitsübung gruppe – 590 – 0 – Rolle: generelle Gruppenanleitungen (auch Erwachsene)
• lustige achtsamkeitsübungen – 110 – 0 – Rolle: spielerische Übungen, Hemmschwellen senken
• achtsamkeitsübungen für erwachsene (Querverweis) – 110 – 16 – Rolle: Unterscheidung Erwachsenengruppen vs. Kindergruppen
• top ten spiel fragen pdf – 140 – 0 – Rolle: kann als Anregung für achtsame Fragenspiele dienen

Verknüpfung der Inhalte:

• Die Hauptseite „achtsamkeitsübungen mit kindern“ verweist auf Praxisartikel zu Gruppenübungen und lustigen Übungen.
• Aus dem allgemeinen Block „Achtsamkeitsübungen“ führst du gezielt zu „mit Kindern“ und „Gruppen“, um spezielle Zielbedürfnisse abzuholen.

8. Grundlagen von Meditation & Wirkung (Relevanz: 75%)

In diesem Block erklärst du, was Meditation überhaupt ist, wozu sie dient und welche Wirkung sie hat. Das stärkt das Vertrauen und baut rationale Hürden ab.

Hauptseite: was ist meditation (1000, Schwierigkeit 10)

Unterseiten:

• was ist meditation einfach erklärt – 90 – 26 – Rolle: sehr einfache, bildhafte Beschreibung für Einsteigerinnen
• was bedeutet meditation – 260 – 26 – Rolle: Bedeutung und Herkunft des Begriffs, Missverständnisse
• meditation definition – 390 – 20 – Rolle: präzise, aber verständliche Definition
• meditieren definition – 390 – 16 – Rolle: Fokus auf Tun und Prozess
• meditation bedeutung – 590 – 29 – Rolle: Sinn und Stellenwert im Alltag
• wie funktioniert meditation – 320 – 9 – Rolle: Mechanismen, Gehirn, Körper, Psyche
• meditation wirkung – 260 – 27 – Rolle: wissenschaftliche Befunde, Effekte auf Stress, Schlaf, Konzentration
• ist meditation gesund / ist meditieren gesund – je 50 – 29 / 36 – Rolle: Gesundheitsfragen, Kontraindikationen, seriöse Einordnung
• meditation gesundheit – 480 – 0 – Rolle: Verbindung zu Prävention, Heilungsprozessen, Lebensstil
• meditieren warum – 140 – 3 – Rolle: Motivationen, typische Ziele, Sinnfragen
• meditation arten / meditationsarten – 140 / 170 – 3 / 0 – Rolle: Überblick über verschiedene Richtungen
• wie meditiert man / wie meditieren / wie meditation / wie meditiert man richtig (bereits verknüpft) – Rolle: Brücke zum Einsteiger-Block
• ab wann zeigt meditation wirkung – 390 – 12 – Rolle: Erwartungen an Zeiträume, Dranbleiben, realistische Perspektive

Verknüpfung der Inhalte:

• Die Hauptseite „was ist meditation“ verlinkt auf Wirkung, Gesundheit und Arten – und führt dann zu „Meditation für Anfänger“ für die praktische Umsetzung.
• Praxisartikel verweisen zurück auf die Grundlagen, wenn es um Vertiefung oder Skepsis („bringt das überhaupt was?“) geht.

Parkplatz / später

• Bewusst essen / Abnehmen / Essverhalten (z.B. „bewusst abnehmen“, „intuitiv essen lernen“, „emotionales essen loswerden“): inhaltlich gut mit Achtsamkeit verknüpfbar, aber aktuell stärker ernährungs- und abnehmorientiert. Später als eigener Schwerpunkt „Achtsam essen“ ausbaubar.
• Morgenroutine / Tagesroutine (z.B. „gesunde morgenroutine“, „morgenroutine“, „guten start in den tag“): passt zu Alltagsachtsamkeit, aber eher Lifestyle-fokussiert. Später nutzbar für konkrete Routinen mit Meditation und Achtsamkeit.
• Allgemeine Entspannungsangebote (z.B. „podcast entspannung kostenlos“, „entspannungs video“, „tiefenentspannung kostenlos“): sinnvoll als Ergänzung, aber nicht Kern deiner alltäglich geerdeten Achtsamkeit/Meditation.
• Yoga und Dehnübungen (z.B. „yoga for mindfulness“, „yoga atemübungen“, „dehnübungen für anfänger“): angrenzend, aber eigenständiges Feld. Eher später, wenn du den körperlichen Anteil stärker betonen willst.
• Sehr spezielle Atem-Themen mit medizinischer Note (z.B. „atemübungen gegen herzrhythmusstörungen“, „keine luft bekommen psychisch“, „psychische atemnot wie lange“): heikel, teilweise medizinisch. Nur angehen, wenn du klar im Rahmen deiner fachlichen Kompetenz bleibst.
• Versprengte Einzelbegriffe ohne klaren Bezug zur Alltagsachtsamkeit (z.B. „bewusst tv“, „gfk-navigator kostenlos“, „einfach besser leben meditation“, markenbezogene Suchanfragen): nur aufgreifen, wenn du dazu gezielt etwas bieten möchtest.

Empfohlene nächste Schritte

1. Starte mit einer klaren Leitseite „Achtsamkeit im Alltag“.
   Struktur:

• Kurze Erklärung, was Achtsamkeit im Alltag bedeutet.
• 3–5 typische Alltagssituationen (Morgen, Arbeit, Essen, Abend).
• Jeweils 1–2 Mini-Übungen pro Situation.
• Verweise auf vertiefende Seiten („Achtsamkeit im Alltag Beispiele“, „achtsame Planung“, „Achtsamkeit am Arbeitsplatz“).

• Baue parallel den Block „Achtsamkeitsübungen“ auf.
  • Schreibe zuerst: „Achtsamkeitsübungen“ (Übersichtsseite) und „Kurze Achtsamkeitsübungen“.
  • Ergänze danach: „Achtsamkeitsübungen für Anfänger“, „Achtsamkeitsübungen kostenlos“ und eine erste PDF-Seite („5 Achtsamkeitsübungen PDF“).
  • Verlinke diese konsequent untereinander und zurück zur Leitseite „Achtsamkeit im Alltag“.
• Setze einen klaren Einsteigerblock „Meditation für Anfänger“.
  • Erstelle eine Hauptseite „Meditation für Anfänger“ mit Schritt-für-Schritt-Anleitung.
  • Lege dazu 2–3 Unterseiten an: „Meditation im Alltag“, „Meditation im Liegen“, „Wie meditiert man richtig?“.
  • Verknüpfe diese mit der Atem-Übungswelt („Atemübungen zur Beruhigung“).
• Positioniere Achtsamkeit als Haltung mit einer Grundlagen-Seite.
  • Erstelle eine gut verständliche Seite „Was ist Achtsamkeit?“ mit Alltagsbeispielen.
  • Verweise von dort auf „Achtsamkeit lernen“ und „Achtsamkeitstraining“.
  • Ziel: Menschen verstehen, wozu sie die Übungen und Meditationen machen.
• Nutze Atmung als praktischen Einstieg.
  • Schreibe eine zentrale Seite „Atemübungen: einfach entspannter atmen“.
  • Ergänze mindestens zwei vertiefende Artikel: „Atemübungen zur Beruhigung“ und „4-7-8-Atmung einfach erklärt“.
  • Verlinke diese in allen Stress- und Einsteigertexten als „kleinste mögliche Übung“.
• Ergänze gezielt den Stress-Block.
  • Erstelle „Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion: Wie Achtsamkeit bei Stress hilft“.
  • Baue dazu 1–2 Praxisartikel auf: „Übungen zur Stressbewältigung“ und „Wie baut man Stress ab mit Achtsamkeit?“.
  • Verweise konsequent auf Übungs- und Atemseiten.
• Plane einen eigenen Strang „Achtsamkeit mit Kindern und in Gruppen“.
  • Beginne mit „Achtsamkeitsübungen mit Kindern“.
  • Ergänze „lustige Achtsamkeitsübungen für Gruppen“ als sehr praxisnahe Ressource.
  • Nutze diese Inhalte auch für deine eventuellen Kurse/Workshops.
• Stelle die Ernährung-/Morgenroutine-Themen bewusst zurück.
  • Halte Ideen wie „achtsames Essen“ oder „morgenroutine mit achtsamkeit“ fest, aber fokussiere dich zunächst auf die Kernblöcke Übungen, Alltag, Meditation, Atmung und Stress.
  • Nutze sie später als Erweiterung, wenn die Basis-Inhalte stehen und gut miteinander verknüpft sind.

 

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