Gefühle

So kannst du ein wütendes Gesicht zeichnen – Böse Augen zeichnen lernen

Emotionen wütendes Gesicht zeichnen

Und hier kommt der zweite Artikel aus meiner Artikelserie: Emotionen zeichnen.
Wie kannst du ein wütendes Gesicht zeichnen?

Auch diesmal nach dem erprobten Rezept: Einfache Anleitung, Fokussierung auf das Wesentliche und du kannst es schnell umsetzen. So werden deine Trainings und Coachings noch besser.

Nach dieser Anleitung kennst du die notwendigen Elemente von Wut. Wie sieht unsere Mimik bei Wut aus? Und wie zeichnest du Wut in deine Figuren?

Und dann?
Dann startest du mit deinen eigenen Experimenten. Probierst dieses und jenes aus.

Also ran ans Werk…

 

Der Film “Alles steht Kopf”?

Alle 5 Gefühle findest du in “Alles steht Kopf”So kannst du ein wütendes Gesicht zeichnen - Böse Augen zeichnen lernen 1 wunderbar pointiert. Die Gesichter, die Farbwahl, die Formen, die Mimik, alles ist auf die 5 Gefühle abgestimmt. Übrigens nutzt Pixar IMMER die Heldenreise als Framework für ihre Filme.

Es sind:
Freude, Trauer, Angst, Wut und Ekel.

Du möchtest zeichnen, hältst dich aber für TALENTFREI?

So kannst du ein wütendes Gesicht zeichnen - Böse Augen zeichnen lernen 2

Lass dich von diesem Gedanken nicht länger aufhalten, denn meine Erfahrung ist ...

Jeder kann zeichnen

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Paul Ekman und “Gefühle lesen”

Der bekannte Psychologe zum Thema “Gefühle erkennen” beschreibt in seinem Buch Gefühle lesen: Wie Sie Emotionen erkennen und richtig interpretierenSo kannst du ein wütendes Gesicht zeichnen - Böse Augen zeichnen lernen 3 7 Basisemotionen, die bei allen Menschen und weltweit identisch sind.
Freude, Trauer, Angst (verzweifeltes Gesicht), Wut (wütender Gesichtsausdruck) und Ekel. Plus Überraschung und Verachtung.

Wenn du dich tiefer mit Gefühlen und deren Mimik-Code beschäftigen willst, kann ich dir das Buch nur wärmstens ans Herz legen.

 

Möchtest du böse Gesichter zeichnen?

Hier kommen die 4 einfachen Schritte, mit denen du ein wütendes Gesicht zeichnest. Und wenn du für dich selbst mehr Entspannung suchst, empfehle ich dir Zentangle – die Anleitung gegen Stress.

Du möchtest zeichnen, hältst dich aber für TALENTFREI?

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Ein wütendes Gesicht zeichnen

1. tiefe Augenbrauen, über der Nase nach unten weisend

wütendes Gesicht zeichnen - tiefe Augenbrauen nach unten

Bei einem wütenden Gesicht ziehen wir die Augenbrauen nach unten. Zeichne sie also tiefer als üblich.

Die beiden Brauen werden in der Mitte zusammen gezogen. Hier in diesem Bild habe ich sie sogar als eine durchgehende Linie gezeichnet.

Für ein wütendes Gesicht ziehen sich die Brauen über der Nase nach unten. sie stürzen förmlich in die Mitte zusammen. Das ist der Start für wütende Gesichter.

 

 

2. Oberlider berühren die Augenbrauen

wütendes Gesicht zeichnen - obere Augenlieder stossen an

Die oberen Augenlider kommen mit den heruntergezogenen Augenbrauen in Berührung.

Dazu kannst du die Augen direkt an die Augenbrauen zeichnen.

Hui, der sieht schon ziemlich wütend aus, oder? Das werden so richtig böse Augen. Die Augen kannst du auch ohne Anleitung einfach als Kreise malen.

Denn Augen zeichnen (mit Pupille, Iris, Augapfel, Augenbraue, Augenlider, Wimpern & Co) kann ganz schön stressen.

 

 

 

 3. der starre Blick

wütendes Gesicht zeichnen - starrer Blick

Das wütende Gesicht guckt das Objekt seiner Wut mit aufgerissenen Augen und sehr starr an.

Dafür reicht meist schon eine Punktpupille in die Mitte des Auges.

 

 

 

 

 

4. schmale Lippen

wütendes Gesicht zeichnen - schmale Lippen

Bei Wut pressen wir unsere Lippen fest aufeinander.

Dadurch werden die Lippen sehr schmal und angespannt.

Ein horizontaler Strich reicht da schon aus. Du kannst die Mundwinkel noch angespannter zeichnen, indem du kleine Bögen hinzufügst.

 

 

 

5. weitere Möglichkeiten

wütendes Gesicht zeichnen - Ausschmückungen

Wenn du möchtest, kannst du das wütende Gesicht noch mit Zorneslinien ringsherum dekorieren.

Und ich fand ein angespanntes Kinn ebenfalls noch passend.

 

 

 

Ein grimmiges Gesicht zeichnen braucht ein wenig Übung. Mach deine eigenen Erfahrungen und experimentiere weiter herum. Dann wirst du ein richtig böses Gesicht zeichnen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Erkenntnisse bei Ausprobieren. Du kannst die Mimik sehr gut mit den anderen Zeichnen-Ideen aus meinem anderen Artikel kombinieren.

 

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Alles steht Kopf

Und hier noch der Trailer zu “Alles steht Kopf”.

Viel Spaß dabei.

 

Pfeile gezeichnet (18)Wie wirst du dieser Anleitung einsetzen?

Mich interessiert es sehr, ob dir diese einfachen Anleitungen weiterhelfen. Und in welchem Kontext du sie einsetzen wirst.

Hinterlasse mir doch einen Kommentar.

 

 

Und im nächsten Artikel zeige ich dir dann, wie du Angst zeichnen kannst.

 

P.S. Möchtest gerne digital am iPad zeichnen? Kannst du in einem Tages-Workshop bei mir lernen.

Mit der passenden App gelingt das spielend einfach. Und du kannst ein wütendes Gesicht als Produktbild nutzen oder als Logo zeichnen. Obwohl du besser positive Gefühle vermitteln solltest.

Du möchtest dein Bild von störenden Hintergrund befreien? So geht es!

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Mehr, passende Artikel

Trauriges Gesicht zeichnen – traurige Menschen / Emotionen zeichnen

Trauriges Gesicht zeichnen, Emotionen zeichnen, Trauer ausdrücken

Dies ist der Start der 5teiligen Artikelserie: Emotionen zeichnen.
Und in diesem ersten Teil erfährst du, wie deine Figuren Trauer ausdrücken können.

Du weißt ja, ich beschränke mich hier absichtlich auf das Wesentliche.
Stell dir vor, du stehst am Flipchart. Und du willst ein trauriges Gesicht zeichnen.

Das kannst du mit ganz vielen Details ausarbeiten, aber deine Teilnehmer warten auf dich und darauf, dass du endlich fertig wirst. Und durch eine umwerfend schöne Skizze haben deine Teilnehmer keinen wirklichen Mehrwert.

Also ran ans Werk…

 

Kennst du den Film “Alles steht Kopf”?

“Warum fange ich mit einem Film an?” fragst du dich vielleicht.

“Alles steht Kopf”Trauriges Gesicht zeichnen - traurige Menschen / Emotionen zeichnen 7 ist ein Film von Disney/Pixar, in dem ein junges Mädchen mit ihren Gefühlen zurecht kommen muss. Ihre ganze Familie zieht nach San Francisco um und damit sind viele Probleme verbunden.

Sie besucht eine neue Schule, sie muss sich in einem neuen Eis-Hockey-Club beweisen und sie fühlt sich von ihren Eltern gestresst. Der ganz normale Wahnsinn der Pubertät halt.

Das Bezaubernde an diesem Film ist, dass uns Disney/Pixar in den Kopf gucken lässt. Dort stehen 5 Grund-Emotionen am Steuerpult und entscheiden situativ über das Verhalten. Und wer sitzt da am Steuer?

Es sind:
Freude, Trauer, Angst, Wut und Ekel.  Besonders beliebt ist lustigerweise ein böses Gesicht zeichnen.

Also ich kann dir diesen Film wirklich nur ans Herz legen. Der Film sollte in jeder Schule gezeigt werden, denn er verdeutlicht spielerisch, was in unserem Kopf so passiert. Außerdem ist der Film (wie übrigens alle PIXAR Filme) ein perfektes Beispiel für die Heldenreise. (Am Ende des Artikel habe ich dir einen Filmausschnitt angehängt. Freu dich drauf!)

Und zufälligerweise sind das genau die 5 Gefühle, die auch ein anderer Experte für Gefühle benennt.

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Trauriges Gesicht zeichnen - traurige Menschen / Emotionen zeichnen 8

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Paul Ekman und “Gefühle lesen”

In seinem Buch Gefühle lesen: Wie Sie Emotionen erkennen und richtig interpretierenTrauriges Gesicht zeichnen - traurige Menschen / Emotionen zeichnen 9 beschreibt Paul Ekman genau dieselben 5 Gefühle:
Freude, Trauer, Angst, Wut und Ekel. Plus Überraschung und Verachtung.

Der bekannte Psychologe hat sich weltweit mit Gefühlen und deren Gesichtsausdrücken beschäftigt. Und dabei ist er auf diese Basis-Emotionen gestoßen, die alle Menschen auf der ganzen Welt gemeinsam haben.

Außerdem war Paul Ekman das Vorbild für die erfolgreiche Fernsehserie “Lie to me”. Die Hauptperson Dr. Cal Lightman und sein Team kommen mittels Gesichtsausdrücken und den sogenannten Mikroexpressionen Lügnern auf die Spur. Denn die Lügner verraten sich durch ihre Mimik und Gestik.

 

Am Ende dieser Artikelserie wirst du mehrere neue Fähigkeiten beherrschen:

  1. Du kannst Emotionen zeichnen.
  2. Du kannst traurige Bilder zeichnen.
  3. Du kannst bei deinem Gegenüber Emotionen erkennen.

Und all das ist wissenschaftlich untermauert. Auf geht es zum Gefühle zeichnen.

Hier kommen die 4 einfachen Schritte, mit denen du ein trauriges Gesicht zeichnest. Die kannst du am Papier oder mit meinen 3 Lieblings Zeichnen Apps direkt nachzeichnen. Und wenn du mal Probleme mit zu viel Stress hast, teste mal Zentangle aus.

Aber jetzt geht es zur Anleitung …

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Trauriges Gesicht zeichnen - traurige Menschen / Emotionen zeichnen 8

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Wie kannst du Trauer ausdrücken / eine traurige Person zeichnen? Zeichnungen von Traurigkeit

1. Augenbrauen über der Nase hochziehen

Augenbrauen mittig hochZeichne die Augenbrauen direkt über Nase nach oben.

Entweder als 2 getrennte Brauen oder als eine durchgehende Linie.

 

 

 

2. die Oberlieder senken

Oberlider runterGesenkte Oberlider kannst du mit liegenden D´s andeuten. So kannst du traurige Augen zeichnen. Ganz nach Geschmack mit oder ohne Wimpern.

Eigentlich bekommen Damen bei mir immer Wimpern. Aber damit sie nicht ablenken, habe ich sie hier im Beispiel weggelassen.

 

3. nach unten schauen

Blick nach untenTrauer ist ein Gefühl, welches die Gedanken nach innen lenkt. Deshalb gucken traurige Menschen oft nach unten.

Im NLP ist der Blick nach unten oft verknüpft mit dem inneren Dialog. Das bedeutet, wir besprechen intern etwas mit uns selbst.

So gelingen dir traurige Zeichnungen einfach!

 

 

4. Mundwinkel runter

Mundwinkel hängen lassenLass die Mundwinkel hängen.

Deute dazu ein umgedrehtes U an.

Und schon hat das Gesicht die 4 wichtigen Merkmale eines traurigen Gesichtes.

Du kannst es noch ein wenig ausschmücken.

 

5. weitere Möglichkeiten (trauriges Gesicht)

Träne und GrübelkinnDurch eine Träne oder ein Grübelkinn kannst du das Gefühl nochmals unterstützen.

Jetzt weißt du, wie du Trauer ausdrücken kannst.

Probiere es selber aus, wie das bei deiner Figur wirkt.
Und experimentiere damit ruhig herum. Dann fällt dir traurige Bilder zeichnen einfach.

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Alles steht Kopf

Und hier nun der Trailer zu “Alles steht Kopf”.

Viel Spaß dabei.

 

Pfeile gezeichnet (18)Wie findest du diese einfachen Anleitungen?

Du siehst, Trauer zeichnen ist relativ einfach. Mich interessiert es sehr, ob dir diese einfachen Anleitungen weiterhelfen.

Hinterlasse mir doch einen Kommentar.

Oder zeig uns dein gezeichnetes Gesicht. Dann kommt deine traurige Zeichnung auch richtig schön zur Geltung. Oder du möchtest weitere Zeichnen Ideen? Oder ein Logo erstellen. Es gibt 9 gute Gründe dafür. Gesicht kannst du ja jetzt.

 

Und im nächsten Artikel zeige ich dir dann, wie du Wut zeichnest.

Du möchtest zeichnen, hältst dich aber für TALENTFREI?

Trauriges Gesicht zeichnen - traurige Menschen / Emotionen zeichnen 8

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Weitere, passende Artikel

Hände zeichnen lernen – schnell und einfach, eine Hand zeichnen, die etwas hält (Anleitung)

Hände zeichnen - schnell und einfach

Wie kannst du schnell und einfach Hände zeichnen lernen? Was solltest du beim Zeichnen einer Hand beachten?

Wenn du live am Flipchart, Whiteboard, iPad oder Zettel visualisierst kommt es nicht auf unzählige Details an. Da kommt es darauf an, dass du schnell deine Botschaft transportiert bekommst.

Es sind also nicht nur Tipps zum Zeichnen für Anfänger. Da draußen sind viele Anleitungen zum Zeichnen von Händen unterwegs. Doch die gehen zu sehr ins Detail.

In diesem kurzen Video zeige ich dir aufs Wesentliche komprimiert, wie einfach du eine solche Comic Hand zeichnen kannst. Einfach und Schritt für Schritt.


Die Proportionen einer Hand oder das Finger zeichnen nerven dich?

Wenn du Hände sehr genau zeichnen möchtest, kann dich das schon echt Nerven kosten. Die Proportionen eurer Hände sind nicht so einfach.

Versuche mal deine eigene Hand zu zeichnen. Die eigene Hand als Vorlage hast du ja immer dabei. Erst genau beobachten und dann nachzeichnen. Da gibt es etliche Details.

  • Finger (Länge der Finger), Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger, Daumen, den kleinen Finger
  • Knöchel, Handgelenk, Handrücken, Fingerspitze, Falten, Muskel, Fingerspitzen,  Handballen, Knochen, Sehnen, Fingerknöchel, Fingernägel
  • Anatomie bzw. Proportion, horizontale und vertikale Hilfslinien, Größenverhältnis, Beweglichkeit 
  • Schatten, Schattierung

Wenn du das alles berücksichtigen möchtest, dann viel Spaß. Wer das darstellen will, darf viel üben, bis es nicht mehr schwierig ist.

Wie gut, wenn du unwichtige Details einfach mal weglassen kannst. 


Hände zeichnen lernen wird einfach ohne Details / Sogar eine Hand, die etwas hält

Hier kommen ein paar Tipps und Tricks zum Zeichnen einer Hand im Video:

Hier die Tipps in der Zusammenfassung:

  • Skizziere und zeichne die Hände einfach, wenn du am Flipchart oder Sketchnotes zeichnest. Die Anleitung findest du im Video.
  • Stelle Handflächen als Blöcke oder "Paddel" dar.
  • Entscheide, ob du Finger oder Daumen weglassen kannst. Einen einzelnen Finger bewegen entfällt heute einfach.
  • Ungefähr realistische Proportionen reichen aus. Hier hilft nur Übung.
  • Du kannst die Linien mit Bleistift vorzeichnen und anschließend mit Filzstift oder Flipchart Marker drüber malen.

Warum solltest du Zeichnen lernen wollen?

Wir Menschen lieben eine gute Erklärung. Wenn wir hinter die Zusammenhänge blicken dürfen. Denn vieles geht einfach zu Zeichnen wie ein trauriges Gesicht.

Und mit eine kleinen Zeichnung / Visualisierung wird es gleich sehr viel verständlicher. Nicht umsonst heißt es: 

Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte.

Oder wie ich das gerne in Präsentationen sage: 

Hände zeichnen lernen – schnell und einfach, eine Hand zeichnen, die etwas hält (Anleitung) 13

Eine Hand zeichnen können ist schon super. Aber auch Gesichter und Gesichtsausdrücke hinterlassen eine enorme Wirkung.


Weitere Tipps / Anleitung

Hier findest du noch weitere Tricks rund ums Flipchart:

 

Welche Methode nutzt du, wenn du eine Hand zeichnen möchtest?

Schreib einen Kommentar, welcher Trick dir am Meisten geholfen hat.

Vielleicht kennst du ja auch eine wunderbar einfache Methode beim Zeichnen von Händen. Dann beschreibe oder zeig es uns.

SinnSTIFTen Grüße,
Dein David

 

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Zentangle Anleitung gegen Stress – einfach Muster malen – Zentangles zeichnen zur Entspannung mit Übungen für Anfänger

Zentangle Anleitung gegen Stress

Stress.

Das große Problem.

Stress steht im Verdacht, viele Krankheiten zu verursachen. Und Krankheiten zu begünstigen.

Was wäre, wenn es ein rezeptfreies, kostenloses Mittel dagegen gäbe? Eine Technik, mit der du deinen Stress abbauen kannst. In unglaublich kurzer Zeit.

Hier sind die Vorteile:

  • Du kannst entspannen lernen.
  • Du wirst nebenbei schöne einfache Muster zeichnen.
  • Du steigerst deine Kreativität und Konzentration.
  • Du findest heraus, dass Muster zeichnen einfach ist, wenn du eine Grundform nutzt.
  • Du zeichnest nur einfache Formen, doch genau daraus entsteht etwas Wunderbares. Manchmal ein Kunstwerk, manchmal eine Inspiration für das nächste Bild. Entdecke die Künstlerin / den Künstler in dir wieder.
  • Du merkst, warum Zentangle für Anfänger geeignet ist. Auch in Schulen ist das Experimentieren mit dem Filzstift sehr gut geeignet.

Würdest du es ausprobieren?

In diesem Artikel zeige ich dir eine Zentangle Anleitung gegen Stress.

 

Stopp die Gedankenmaschine – Schritt für Schritt

Rund um die Uhr machst du dir Gedanken. Das wäre noch okay, wenn sie dir gute Gefühle machen würden. Aber leider sind es mehr Grübelschleifen & Co. Dann dreht dein innerer Kritiker so richtig auf.

Fragst du dich jetzt: “Wie kann ich diese Gedankenmaschine stoppen?”

Es ist einfach: Gib deinem bewussten Verstand eine Aufgabe. Selbst wenn es ein wütendes Gesicht zeichnet.  Oder ein ängstliches Gesicht. Oder ein trauriges Gesicht. Dann ist es beschäftigt. Noch besser natürlich, du beschäftigst den Verstand mit positiven Dingen.

Zeichnen lenkt dein Gehirn vom Grübeln ab. Share on X

Und damit ist es wahnsinnig effektiv zur Stressbewältigung. Beim Zentangle zeichnen kannst du dich direkt entspannen. so wie bei Mandalas. Schon nach wenigen Schritten beginnt beim Zentangeln die linke Gehirnhälfte sich zu fokussieren und das Gewirr an Stimmen verschwindet.

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Zentangle Anleitung gegen Stress - einfach Muster malen - Zentangles zeichnen zur Entspannung mit Übungen für Anfänger 14

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Was soll ich zeichnen?

Was du zeichnet, ist dabei fast egal. Hauptsache du kannst dich dabei entspannen.

Am Besten bewegst du dich im Bereich zwischen Unterforderung und Überforderung, dem sogenannten Flow.

Also stress dich nicht selber, mit der Überlegung: “Was kann ich zeichnen?”

Ich habe eine ganz tolle Art des Zeichnens gefunden, die mich in Sekunden wieder runterbringt. Das geht auch beim digitalen Zeichnen, aber noch besser ist es mit Papier.

Es heißt Zentangle®. Du kannst es vor stressigen Phasen wie Klassenarbeiten nutzen, denn …

Zentangle ist Stressmanagement mit dem Stift. Share on X

 

Was ist ein Zentangle® ? Faszinierend nachzeichnen.

In meinen eigenen Worten handelt es sich bei Zentangles® um 2 wesentliche Aspekte – Einfach und Entspannen.

Und das drückt der Begriff Zentangle auch wunderbar aus:

  1. Das Zeichnen von Mustern / Formen (Tangle) nach einfachen Methoden, aber mit unglaublichen Effekten. Eine künstlerische Begabung ist nicht zwingend nötig.
  2. Die Entspannung, die du beim Zeichnen erlebst, deshalb Zentangle®. Eine Zeichentechnik in meditativ. Stressabbau in der Malerei

Du kannst Zentangles® also zur Ausschmückung oder zur Entspannung nutzen. Oder am Besten für Beides.

Zentangles® sind ein Trend aus Amerika und wurden von Rick Roberts und Maria Thomas erfunden. Die Zentangle® Methode ist eine geschützte Marke.

Warum so ein Zentangle genau funktioniert, hat vermutlich mit der Flow-Forschung zu tun. Es ist unkompliziert, erzeugt aber wunderbare, teils florale Muster.

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Zentangle Anleitung gegen Stress - einfach Muster malen - Zentangles zeichnen zur Entspannung mit Übungen für Anfänger 14

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Was brauchst du zum Zentangeln?

Blatt Papier und Stift (schwarz).

Beim speziellen Zentanglen gibt es kleine, quadratische Karten. Aber jedes andere Blatt ist für den Start ausreichend.

Als Stift empfehle ich Fineliner (mit Fineliners zeichnest du Striche, die beim Radieren nicht verschwinden) oder Pigment-LinerZentangle Anleitung gegen Stress - einfach Muster malen - Zentangles zeichnen zur Entspannung mit Übungen für Anfänger 16, dazu noch einen Bleistift (Schattierung und Ausmalen) und Radiergummi.

 

die erste Zentangle Anleitung – Zentangle Muster zeichnen für Anfänger

zentangle anleitung gegen stress schritt 6Jetzt habe ich lange genug gelabert. Jetzt zeige ich dir, wie du einfach ein Zentangle® erstellen kannst. Die Zentangles Anleitung ist wirklich genial einfach. Einfach diese Schritt für Schritt Anleitung direkt mitzeichnen.

 

Es geht um dieses schöne Muster. Als ich das zum ersten Mal sah, dachte ich: “Das sieht toll aus. Ist sicherlich schwierig. So was kann ich nicht zeichnen“.

Dabei ist es so einfach. Du lässt das Muster entstehen, indem du einfach der Anleitung folgst.

Nimm dir am Besten direkt einen Stift zur Hand und führe die Schritte sofort selber aus. Nur dadurch be-greifst du den entspannenden Effekt bei den einfachen Schritten selber.

 

1. Beim ersten Zentagel Schritt – Zeichne ganz einfach in gleichmäßigem Abstand Quadrate

zentangle anleitung gegen stress schritt 1

2. Eine Spalte wechselnd verbinden

zentangle anleitung gegen stress schritt 2

3. Für alle Spalten wiederholen, Reihenfolge wechselnd

zentangle anleitung gegen stress schritt 3

4. Die erste Zeile zeichnen

zentangle anleitung gegen stress schritt 4

5. für jede weitere Zeile wiederholen, Reihenfolge wechselnd

zentangle anleitung gegen stress schritt 5

6. mit Bleistift Schatten auf unten liegende Elemente zeichnen

zentangle anleitung gegen stress schritt 6

Mit dem Bleistift ergänzt du noch Schattierung an den Stellen, wo etwas unter etwas anderes abtaucht.

Schattieren ist ganz einfach: ein paar Grautöne auf die abgesengten Stellen ergänzen

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Und fertig. Dein erstes Zentangle wurde soeben erstellt.

Ging einfach und schnell, oder?

Bist du entspannter als vorher? Wie leicht fiel dir das Abschalten?

Leicht? Dann hat das Zentangle® ja gewirkt.

Hier noch ein aktuelles Zentangle von mir:

zentangle

 

Wie kannst du Zentanglen lernen?

Hier in Deutschland gibt es bislang nur wenige zertifizierte Zentangle-Trainer CZT. Aber du kannst Zentangles auch sehr gut alleine lernen. Mit ein paar Anleitungen wirst du schnell komplexere Musterarrangements zeichnen.

 

Meine 3 Buchempfehlungen  (Schöne Muster zum selber malen)

  1. Freude mit Zentangle – Der Einsteigerkurs: Zeichnen Sie sich glücklich!Zentangle Anleitung gegen Stress - einfach Muster malen - Zentangles zeichnen zur Entspannung mit Übungen für Anfänger 18Ist ein sehr gutes Einsteigerbuch. Du bekommst die wichtigsten Grundlagen vermittelt und lernst einige tolle Zentangles.
  2. Das große Zentangle-Buch: 101 LieblingsmusterZentangle Anleitung gegen Stress - einfach Muster malen - Zentangles zeichnen zur Entspannung mit Übungen für Anfänger 19 darin findest du viele neue Zentangle Vorlagen und erweiterst so dein Repertoire.
  3. Freude mit Zentangle – Der ultimative Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene Die Buchautorin Diana Linsse erklärt dir alles rund um die entspannendste Tätigkeit der Welt

 

Womit kannst du Zentagel & Verwandte noch kombinieren, z.B. mit Sketchnotes?

Rund um das Thema Zentangle findest du viele verwandte Bereiche. Solche spannende Muster kannst mit vielen anderen Dingen kombinieren.

Hier ein paar Vorschläge:

 

Weitere Links für Zentangle Muster & Vorlagen finden

 

Mein Fazit: Wunderwaffe gegen Stress > Muster malen = einfach entspannen

  1. Zentangle® kannst du genial einfach lernen.
  2. Sie entspannen dich auf Knopfdruck.
  3. Es gibt unzählige davon, dir wird also nicht langweilig.
  4. Mit Zentanglen verschönerst du deine Bilder, Flipchart, Skizzen, Sketchnotes und dein Handlettering. Oder auch dein Logo.
  5. Sie sind echte Hingucker.

Und nun kannst du perfekt deiner Fantasie freien Lauf lassen.

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Wie entspannst du dich? Wie sind deine Erfahrungen mit Zentangle?

Welches Zentangle Muster ist dein Favorit? Hast du spezielle Tipps für uns? Fiel dir das Muster zeichnen einfach?

Setzt du “Muster malen” eventuell beruflich ein? Dann darfst du meine Ausbildung “Vorsprung durch Visualisierung” nicht verpassen.

 

Schreib mir einen Kommentar.

P.S.: Auch am Tablet lassen sich entspannt Zentangle zeichnen. Und du kannst die kleinen Schnörkel auch in vielen anderen Zeichnungen einsetzen, z.B. in Logos.

 

Weitere Suchbegriffe: zentangle blumen anleitung, schöne muster zum nachmalen, zentangle vorlage, zentangle übungen

Ich kann nicht zeichnen – Ist das wahr? Kritzeln, Kopieren und Experimentieren

ich kann nicht zeichnen - ist das wahr

Eine Besprechung...

Und du sitzt mitten drin.

Deine Kollegen diskutieren schon lange.
Und die Argumente wiederholen sich.

Gedanken schießen dir durch den Kopf:
Warum vergeude ich hier meine Zeit?
Warum stehe ich nicht auf und erstelle eine Skizze?
Dann werden es alle verstehen.

Doch schon ist der nächste Gedanke unterwegs:
Ich kann nicht zeichnen!

Du bekommst ein schlechtes Gefühl, ärgerst dich darüber und lässt dir durch die lange Besprechung den Tag versauen.

Oder?

 

Ich kann nicht zeichnen !?

Das höre ich immer wieder.

Sowohl in meinen Präsenztrainings, als auch im Online Flipchart Kurs Vorsprung durch Visualisierung starten viele Teilnehmer mit dem Glaubenssatz: "Ich kann nicht zeichnen". Und damit machen sie sich den Start meist unnötig schwer.

Deshalb starte ich eine Artikelserie. Ich werde immer wieder Artikel veröffentlichen, mit denen du an diesem Glaubenssatz arbeiten kannst. Denn genauso oft wie ich "Ich kann nicht zeichnen" am Anfang eines Kurses höre, genauso oft höre ich erstaunte Ausrufe nach den ersten Lektionen wie: "Ich wusste nicht, dass das so einfach geht." oder "Wow, das sieht ja schon toll aus."

 

Ist das wahr?

Das ist die erste Fragen, die du dir stellen solltest!

Ist das wahr? Stimmt das wirklich?

Ist es nicht vielleicht viel mehr der Fall, dass du sehr hohe Ansprüche an dein Ergebnis stellst? Vergleichst du dich mit VanGogh, Picasso oder Rembrandt? Dann ist die Enttäuschung ja vorprogrammiert.

nachdenkliche Frau - ist das wahr?

Wenn du dich schon vergleichen möchtest:

Vergleiche deine heutigen Zeichen-Fähigkeiten mit denen von gestern.

Wenn du genau nachdenkst, findest du sicherlich auch Gegenbeispiele. Also Fakten, die dir beweisen, dass du zeichnen kannst.

In meinen Seminaren frage ich die Teilnehmer gerne:

  • Kannst du einen Stift halten?
  • Kannst du einen Strich zeichnen?
  • Dann kannst du auch zeichnen.

 

Wie reagierst du darauf?

Was löst der Gedanke "Ich kann nicht zeichnen" in dir aus?

Setz dich mal ruhig und aufrecht hin, atme in dich hinein und spüre, was der Gedanke in dir auslöst.

Ich kann nicht zeichnen – Ist das wahr? Kritzeln, Kopieren und Experimentieren 21

Welche Bilder tauchen auf?
Bilder aus der Vergangenheit.
Bilder, an die du schon lange nicht mehr gedacht hast.

Was hörst du?
Vielleicht vertraute Stimmen, die dir etwas sagen?
Deine innere Stimme, die mit dir spricht.
Welche Geräusche nimmst du wahr?

Wo in deinem Körper spürst du etwas?
Im Bauch, in der Brust, im Hals oder wo auch immer.

Wie fühlt es sich an?
Wenn es eine Temperatur hätte, welche wäre das?

Und welche Farbe hätte das Gefühl?

 

Wer wärst du ohne diesen Gedanken?

Was wäre, wenn du diesen Gedanken nie gehabt hättest?
Was wäre, wenn du dir nie gedacht hättest: "Ich kann nicht zeichnen"?
Wie wäre dein Leben heute?

Und was würdest du dir heute zutrauen? Du hättest deine Fähigkeiten um Zeichnen sicherlich Schritt für Schritt verbessert. Vermutlich würdest du heute lachen über den Gedanken: "Ich kann nicht zeichnen." Oder er käme dir gar nicht erst in den Sinn.

Aber der Gedanke hatte auch eine positive Absicht für dich.
Du hast dich vor Zurückweisung und Enttäuschung gefürchtet. Und weil du es nie probiert hast, konntest du auch nicht zurückgewiesen und enttäuscht werden.

Doch heute bist du erwachsen.
Du bist in der Lage, die Meinungen anderer als genau das zu erkennen, was sie sind.

Die Meinungen anderer sind die Meinungen anderer.

Nicht mehr. Und nicht weniger.
Bloß eine andere Meinung.

Denn:
Wie großartig könnte dein Leben aussehen, ohne diesen Gedanken?
Wie wird dein Leben in ein paar Wochen sein, nachdem du begonnen hast, deine Fähigkeiten zu trainieren?
Und wie sieht dein Leben in ein paar Jahren aus, wenn du mit deinen Skizzen und Flipcharts bereits unzählige deiner Kunden begeistert hast?

 

Kann ich diesen Gedanken loslassen?

Wann ist der beste Zeitpunkt, um den Glaubenssatz "Ich kann nicht zeichnen" loszulassen?

Kannst du es bereits jetzt tun?
Oder brauchst du vielleicht noch ein paar Sekunden?

Dann verabschiede dich jetzt von ihm.
Danke ihm.

Lass Los!
Jetzt!

Die Gefängnisse die wir uns selber bauen

Denn durch das Loslassen bekommst du viele neue Erkenntnisse geschenkt.

 

Kehr es um

Jetzt, wo du den Gedanken losgelassen hast, erweitert sich deine Fähigkeit, auch andere Erkenntnisse anzunehmen.

Hier ein paar Veränderungen / Umkehrungen zum Glaubenssatz. Finde einen schöneren Gedanken:

  • Ich kann zeichnen
  • Du kannst nicht zeichnen
  • Ich bin neidisch auf andere
  • Du bist neidisch auf mich
  • Du kannst zeichnen
  • Ich wollte nicht zeichnen
  • Ich wollte zeichnen
  • Ich will zeichen
  • Ich weiß nicht, wie man zeichnet
  • Ich bin nicht kreativ
  • In anderen Bereichen meines Lebens bin ich kreativ
  • In welchen Bereichen bin ich kreativ
  • ...
einfache Formen wie Kreis Rechteck Dreieck
Ja, zeig mir die wichtigsten Tricks beim Visualisieren (free)
Ich kann nicht zeichnen – Ist das wahr? Kritzeln, Kopieren und Experimentieren 22
Ich will direkt auch die Geheimnisse gelungener Präsentationen lernen.

 

Was war für dich dabei?

Lies dir noch mal die Punkte durch und vielleicht möchtest du auch noch weitere Sätze ergänzen. Das Prinzip ist sehr einfach.

Jetzt prüfe mal, in welchen Sätzen steckte etwas Wahres für dich drin?
Fühlt sich dieser Satz besser an?
Ist das wahr? Dann bleib dabei!.

Und deine Besprechungen werden ab jetzt auch besser werden.
Dank dir!

Bist du Blogger(in)?:
Dann kannst du in meinem Online Workshop "Digital Zeichen für Blogger am iPad mit Procreate" in einem Tag erfahren, dass Zeichnen ganz einfach sein kann. Dort zeichnest du mit meinen Lieblings-Zeichnen-Apps. Oder du zeichnest ein trauriges Gesicht nach meiner Anleitung. Oder ein ängstliches Gesicht. Ich hätte auch noch ein wütendes Gesicht anzubieten.


The Work

Die Methode aus diesem Artikel stammt aus The Work von Byron Katie.
Natürlich kannst du diese Methode auch für andere Themen und Glaubenssätze anwenden.
Du kannst sie schnell erlernen, hast immer alles dafür bereit und wirkt sofort.

 

Und jetzt! Zeichne einfach! Oder welche Ausrede hast du noch?

Schreib einen Kommentar mit deiner Ausrede.

Da lässt sich ganz bestimmt noch was dran drehen. 🙂

 

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